Il Legame tra Memoria e Udito
Scopri la relazione tra salute dell’udito e memoria. Approfondisci come la perdita dell’udito può influenzare…
7 RIMEDI PER L’ACUFENE DA PROVARE A CASA
Sei alle prese con l’acufene e cerchi sollievo?
Ecco sette rimedi casalinghi che possono aiutarti a alleviarne i sintomi.
- Apparecchi per il suono bianco: le apparecchiature per il suono bianco possono aiutare a mascherare gli acufeni e i ronzii, rendendo più facile concentrarsi su altre cose. Prova a usarne uno mentre dormi o nei momenti di tranquillità durante la giornata.
- Tecniche di rilassamento: le tecniche come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, che possono acuire i sintomi dell’acufene. Integrare queste pratiche nella propria routine quotidiana può favorire il benessere e aiutare nella gestione dell’acufene.
- Terapia del suono: l’ascolto di suoni rilassanti o di musica a basso volume può aiutare a distrarre il cervello dal ronzio causato dall’acufene. Widex SoundRelax fornisce, attraverso gli apparecchi acustici o un’applicazione, una stimolazione sonora lenitiva aiutando a mascherare i suoni dell’acufene e a favorire il rilassamento.
- Esercizio regolare: un’attività fisica regolare può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre lo stress, il che può essere utile per gestire l’acufene. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato la maggior parte dei giorni della settimana.
- Dormire bene: stabilire un programma di sonno costante e creare un ambiente confortevole per il sonno può contribuire a migliorare la qualità del riposo. Una buona routine del sonno può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia legati all’acufene.
- Limitare caffeina e alcol: la caffeina e l’alcol possono talvolta peggiorare i sintomi dell’acufene. Prova a ridurre queste sostanze per vedere se influiscono sul tuo acufene.
- Alimentazione adeguata: alcune persone trovano che alcuni alimenti o additivi, come il sale o i dolcificanti artificiali, possano aggravare l’acufene. Occorre sperimentare la propria dieta per individuare i potenziali fattori scatenanti e regolarsi di conseguenza.
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